Una práctica que continúa
cuando el programa termina.
Las anillas como puerta de entrada, el suelo como continuación. Programas estructurados, comunidad y feedback sobre tu práctica.
Probablemente esto te suene:
No es falta de esfuerzo. Es falta de continuidad.
Y eso tiene solución ↓Dos pilares. Una práctica.
Las anillas te enseñan a sostenerte en el aire. El suelo te enseña a moverte por él. Es el mismo trabajo visto desde dos alturas, y la membresía te da acceso a los dos.
Anillas
Dos puntos que se mueven contigo y no perdonan compensaciones. Cuatro niveles progresivos, desde tu primera dominada asistida hasta el muscle up, más la biblioteca de tutoriales y los flows.
Suelo
Aquí la fuerza que ganas colgando se vuelve utilizable de pie. Ya dentro: rutinas de movilidad y energía, dos de piernas atléticas y dos prácticas de columna y escápula. El programa completo llega más adelante.
Adquieres una herramienta.
No solo un programa.
Vas a comprender las anillas más allá de los ejercicios. Principios, progresiones, regresiones. Cómo adaptar el trabajo a personas muy distintas. Las anillas dejarán de ser un accesorio dentro de una sesión y empezarán a convertirse en una herramienta completa de entrenamiento.
Sales con una especialidad que muy pocos tienen: Anillas y Calistenia Integrativa. Una metodología propia que no vas a encontrar en ninguna certificación ni en otro programa. Este es el único lugar donde puedes adquirirla.
Lo he visto una y otra vez en más de 12 años formando.
Personas que llevaban años acumulando información y saltando de un enfoque a otro. Y que descubrieron que lo que necesitaban era un camino.
no te limite.
Él tiene 80 años.Una de las personas a las que acompaño tiene 80 años y hace muscle ups en anillas. Para mí eso no habla del muscle up. Habla de lo que ocurre cuando mantienes viva la capacidad de aprender, sin importar la edad.
Activa tu cuerpo. Recupera tu energía.
Flow Vital es una colección de rutinas diarias de activación energética que combinan movilidad, coordinación, fuerza, respiración, shaking y movimientos inspirados en el QiGong.
Cada rutina propone una secuencia diferente, pero todas comparten el mismo objetivo: despertar el cuerpo, movilizar las articulaciones, liberar tensión y ayudarte a recuperar tu energía.
Una práctica breve para incorporar movimiento a tu día y volver a conectar con tu cuerpo.
Rutinas diferentes. Un mismo objetivo.
Acceder a Flow VitalQué incluye
tu membresía
Todos los programas de la escuela, comunidad privada y feedback personalizado. Los talleres presenciales se reservan aparte, con precio reducido si estás dentro.
Proyecto Muscle Up · 6 meses
Acceso completo mientras seas miembro
Rings Flow
Programa complementario en anillas
Flow Vital
Rutinas para activar el cuerpo, movilizar las articulaciones, liberar tensión y elevar tu energía
Rings Body
Programa de fuerza en anillas, narrado en inglés
Rings Skills · Biblioteca de tutoriales
Tutoriales de habilidades en anillas, narrados en inglés
Comunidad privada
Grupo de practicantes activos
Feedback personalizado
Revisión directa de tu práctica
Talleres presenciales
(cada dos meses, se reservan aparte)
Fecha:
Cada dos meses en Barcelona
Lugar:
Parque del Palmar (Premià de Mar)
Cada dos meses nos vemos en persona en España. Grupos reducidos, práctica guiada sin prisa, y trabajo sobre lo que en vídeo no se puede corregir. No van incluidos en la membresía: se reservan aparte y, si estás dentro, tienes un precio reducido.
Descubrirás cómo combinar precisión e improvisación, estructura y libertad, control y confianza. A través del trabajo en anillas, movimiento de suelo y exploraciones corporales, desarrollarás fuerza, movilidad, coordinación y creatividad. No buscamos enseñarte más movimientos, buscamos que descubras más posibilidades dentro de cada movimiento. Plazas limitadas.
Seguimiento Personalizado
Manda un vídeo de tu práctica. Yassir lo revisa y graba una respuesta personalizada con observaciones, ajustes y prioridades para tu siguiente bloque de trabajo.
Una mirada externa que ahorra meses de duda.
Lo que te costaría trabajar conmigo uno a uno.
No es una comparativa directa. Trabajar 1:1 conmigo y entrar a Proyecto Muscle Up son experiencias distintas. Pero conviene que tengas la referencia.
Trabajo individual con Yassir
Un programa hecho a tu medida, feedback directo sobre tu práctica y acompañamiento durante tres meses. Dos vías según lo cerca que quieras que trabajemos.
Me llamo Yassir Khrichef.
El movimiento ha sido mi camino durante más de una década. Fui uno de los primeros referentes en la comunidad hispana en divulgar sobre movimiento, fitness y nutrición.
Creé LocuraSanaFitness (actualmente EmbodyWay), un canal con más de 827,000 suscriptores.
Lo que empezó como curiosidad se convirtió en una misión.
He acompañado a más de 2.000 personas en su práctica a lo largo de estos años. Cada cual con un cuerpo distinto, un punto de partida distinto, una historia distinta.
EmbodyWay es la escuela que ojalá hubiera encontrado. Todo lo aprendido, destilado en una práctica que llamo Calistenia Integrativa. Una metodología viva que integra la calistenia, el trabajo en anillas y otras prácticas corporales para desarrollar fuerza, movilidad, coordinación, creatividad y cualidades más sutiles desde una perspectiva más profunda.
Aclarando lo importante.
¿Cuánto dura el programa y qué incluye mi acceso?
La membresía te da acceso a todos los programas de la escuela mientras sigas dentro. Proyecto Muscle Up está diseñado para recorrerse en 6 meses, pero no hay reloj: avanzas a tu ritmo. Son $67 al mes, unos 57€ según el cambio del día, y se renueva cada mes. Cancelas cuando quieras desde tu cuenta.
¿Cómo funciona la renovación y qué pasa si cancelo?
Mantienes el precio con el que entraste. Mientras la membresía siga activa, se renueva automáticamente al mismo importe con todo incluido. Puedes cancelar cuando quieras desde tu cuenta.
¿Qué pasa si necesito más tiempo para avanzar?
Sin problema. El programa está diseñado para 6 meses pero no es una carrera. Si renuevas la membresía mantienes el acceso completo y avanzas a tu ritmo. Lo importante es la práctica, no la velocidad.
¿Cuándo es el taller presencial?
Los talleres presenciales son en Barcelona y se hacen cada dos meses. Se reservan aparte y, si formas parte de la escuela, tienes un precio reducido. Avisamos de cada fecha dentro de la comunidad.
¿Necesito anillas para empezar?
Sí, necesitas anillas. El programa está diseñado íntegramente para anillas y no ofrecemos variaciones con barra fija. Si aún no tienes, recomendamos las de EmbodyWay.
¿Es en directo o grabado?
Las sesiones de entrenamiento son grabadas y están disponibles cuando quieras. El taller presencial es en vivo. El feedback personalizado se entrega como respuesta grabada a tu vídeo.
¿Qué pasa si no consigo el muscle up?
El programa está diseñado para que progreses sin importar tu punto de partida. Algunos consiguen su primer muscle up. Otros refinan el que ya tienen. Todos salen con una práctica más sólida.
¿Soy entrenador, también es para mí?
Sí. Sales con una herramienta completa, no con un programa. Vas a comprender las anillas más allá de los ejercicios: principios, progresiones, regresiones, cómo adaptar el trabajo a personas muy distintas.
Tu cuerpo sabe lo que necesita.
Solo le falta un camino.
No se trata de un ejercicio. Se trata de elegir un camino y caminarlo de verdad. Si estás listo/a para un nuevo inicio, este es el sitio.
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